In diesem 8-wöchigen Postnatal Yoga Präventionskurs nimmst du dir bewusst Zeit für dich, gemeinsam mit deinem Baby. Die Yoga-Praxis unterstützt dich dabei, nach der Geburt wieder in deinen Körper zu finden, Kraft und Stabilität aufzubauen und kleine Momente der Ruhe im neuen Alltag als Mama zu schaffen.

Sanfte Yogaübungen stärken gezielt Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur und unterstützen dich dabei, Verspannungen im Rücken-, Schulter- und Nackenbereich zu lösen, die durch Stillen, Tragen und viele Stunden mit Baby auf dem Arm entstehen können. Atem- und Entspannungsübungen helfen dir, Stress abzubauen, dein Nervensystem zu beruhigen und neue Energie zu tanken. Dein Baby ist dabei immer willkommen: Es darf schlafen, spielen, trinken, quengeln oder einfach neben dir liegen.

Das Besondere an diesem Kurs ist die Kombination aus Yoga und Socializing. Zum Abschluss öffnen wir gemeinsam einen Raum für Austausch und Begegnung – mit kleinen Reflexionsfragen als Impuls, um miteinander ins Gespräch zu kommen, Erfahrungen zu teilen und neue Verbindungen entstehen zu lassen. Denn die erste Zeit mit Baby ist oft wunderschön und zugleich herausfordernd, und es tut gut, sich mit anderen Müttern auszutauschen, die genau da stehen, wo du gerade stehst.