Präventionskurse
Yogakurse - von deiner Krankenkasse bezuschusst ✨
Meine Präventionskurse sind von der ZPP (Zentrale Prüfstelle für Prävention) zertifizierte Kurse, die von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt sind. Sie schenken dir einen festen Rahmen, um Bewegung, Entspannung und bewusste Zeit für dich nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren.
Bei regelmäßiger Teilnahme übernehmen viele gesetzliche Krankenkassen einen Großteil der Kursgebühr – häufig sogar bis zu 100 %. Wie hoch die Erstattung ausfällt, hängt von deiner Krankenkasse ab. Am besten informierst du dich dazu direkt bei deiner Kasse.
Nach Abschluss des Kurses erhältst du von mir eine Teilnahmebescheinigung, die du ganz einfach bei deiner Krankenkasse einreichen kannst.
Präventionskurse - Termine
24. August - 12. Oktober 2026 | Montags 20:00–21:15 Uhr | 8 Termine
Yin & Yang Yoga – für innere Balance
In diesem 8-wöchigen Yin & Yang Yoga Präventionskurs verbinden wir dynamische, kräftigende Elemente mit ruhigen, regenerativen Yin-Positionen. So entsteht eine ganzheitliche Praxis, die deinen Körper stärkt, Spannungen lösen kann und gleichzeitig dein Nervensystem beruhigt.
Der Yang-Teil aktiviert den Körper, verbessert Kraft, Stabilität und Beweglichkeit und lädt dich ein, präsent und lebendig in deinen Abend zu starten. Im Yin-Teil verweilen wir länger in den Positionen, geben dem Bindegewebe Raum und fördern tiefe Entspannung und Regeneration.
Jede Stunde schenkt dir Zeit, um bewusst bei dir anzukommen, den Alltag hinter dir zu lassen und neue Balance zu finden – getragen von der besonderen Atmosphäre auf der Paula direkt am Wasser. Bei schönem Wetter praktizieren wir unter freiem Himmel auf dem Deck.
Für wen?Der Kurs ist für Anfänger:innen mit Grundkenntnissen sowie für Geübte geeignet. Übungen werden so angeleitet, dass du sie deinem Körper entsprechend anpassen kannst.
Das erwartet dich:
> kräftigende und mobilisierende Yang-Sequenzen
> entspannende Yin-Haltungen mit längerem Halten
> bewusste Atemübungen für mehr innere Ruhe
> Stressabbau und Förderung von Regeneration
> Raum für Erdung, Präsenz und neue Energie
Kursgebühr: 159 €Kurs-ID: KU-ST-WRW13F
Location
Der Kurs findet auf dem Deck des Kulturschiffs Paula statt - bei schönen Wetter unter freiem Himmel, bei schlechtem Wetter unter Deck. ⛵️
Adresse:Paula - Raum für Events, Workshops, Yoga - Friedrich-Junge-Straße, Alt-Stralau - Rummelsburger Bucht, 10245 Berlin
28. August - 16. Oktober 2026 | Freitags 9 - 10:15 Uhr | 8 Termine
Hatha Yoga - Fokus Rücken
In diesem 8-wöchigen Rücken-Yoga Präventionskurs fördern wir gezielt Kraft, Beweglichkeit und Körperbewusstsein, um Rückenbeschwerden vorzubeugen und die Gesundheit deiner Wirbelsäule nachhaltig zu unterstützen.
Durch eine ausgewogene Kombination aus mobilisierenden, kräftigenden und entspannenden Yogaübungen werden insbesondere Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur gestärkt – wichtige Voraussetzungen für eine stabile Haltung und einen gesunden Rücken. Gleichzeitig können Verspannungen gelöst, Beweglichkeit verbessert und einseitige Belastungen aus dem Alltag ausgeglichen werden.
Bewusste Atemübungen und Entspannungseinheiten helfen dabei, Stress abzubauen und das Nervensystem zu regulieren. Denn häufig stehen Rückenbeschwerden nicht nur mit körperlichen Belastungen, sondern auch mit Anspannung und Stress in Verbindung.
Jede Stunde schenkt dir Zeit, bewusst bei dir anzukommen, deinen Körper achtsam wahrzunehmen und neue Leichtigkeit in Bewegung und Haltung zu finden. So entwickelst du Schritt für Schritt gesunde Bewegungsgewohnheiten, die dich auch im Alltag unterstützen.
Das erwartet dich:
> kräftigende Übungen für Rücken, Bauch und Rumpf
> Mobilisation und Förderung der Beweglichkeit der Wirbelsäule
> Dehnung und Lösung von Verspannungen im Schulter-, Nacken- und Rückenbereich
> bewusste Atemübungen zur Stressregulation
> Entspannungs- und Achtsamkeitseinheiten für mehr Wohlbefinden
> alltagstaugliche Impulse für eine rückengesunde Haltung und Bewegung
Kursgebühr: 159 €Kurs-ID: KU-ST-WRW13F
Für wen?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene jeden Alters, die aktiv etwas für ihre Rückengesundheit tun möchten. Er eignet sich sowohl für Anfänger:innen als auch für Teilnehmende mit Yoga-Erfahrung. Die Übungen werden individuell angepasst und können dem eigenen Leistungsniveau entsprechend ausgeführt werden.Location
Körperklang - Yoga & Ayurveda, Weidenweg 51, 10249 Berlin
28. August - 16. Oktober 2026 | Freitags 10:45 - 12:00 Uhr | 8 Termine
Hatha Yoga für Schwangere
In diesem 8-wöchigen Schwangerenyoga Präventionskurs schenkst du dir bewusst Zeit für dich und dein Baby. Die Yoga-Praxis unterstützt dich dabei, die körperlichen und emotionalen Veränderungen der Schwangerschaft achtsam zu begleiten, Vertrauen in deinen Körper zu stärken und Momente der Ruhe im Alltag zu finden.
Sanfte Yogaübungen fördern Beweglichkeit, Stabilität und Wohlbefinden während der Schwangerschaft. Besonders Rücken, Beckenboden und die Muskulatur rund um Bauch und Becken werden gezielt unterstützt, um typischen Beschwerden wie Verspannungen im Rücken-, Schulter- und Nackenbereich entgegenzuwirken. Gleichzeitig helfen Atem- und Entspannungsübungen dabei, Stress abzubauen und eine tiefere Verbindung zu dir selbst und deinem Baby aufzubauen.
Neben der körperlichen Praxis bietet der Kurs Raum zum Innehalten, Durchatmen und Auftanken. Du lernst hilfreiche Techniken kennen, die dich auch während der Geburt unterstützen können und die dich dabei begleiten, gestärkt und selbstbewusst in die kommende Zeit zu gehen.
Das erwartet dich:
> sanfte Yogaübungen zur Förderung von Beweglichkeit und Stabilität
> Entlastung von Rücken, Schultern, Nacken und Becken
> bewusste Atemübungen zur Entspannung und Geburtsvorbereitung
> Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen für die Verbindung zu deinem Baby
> Entspannungssequenzen zur Regeneration und Stressreduktion
> Raum für Vertrauen, Gelassenheit und Selbstfürsorge in der Schwangerschaft
Kursgebühr: 159 €Kurs-ID: KU-ST-JS6Y1A
Für wen?
Der Kurs richtet sich an Schwangere ab den 1. Trimester bis zur Geburt. Yoga-Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Alle Übungen werden an die besonderen Bedürfnisse der Schwangerschaft angepasst.Location
Körperklang - Yoga & Ayurveda, Weidenweg 51, 10249 Berlin
Anmeldung
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Wie schön, dass du an einem Präventionskurs teilnehmen möchtest, fülle einfach das Formular mit einigen Angaben aus. Ich melde mich innerhalb von 48 Stunden bei dir zurück. 🤎