Hatha Yoga - Fokus Rücken
28. August - 16. Oktober 2026 | Freitags 9 - 10:15 Uhr | 8 Termine
In diesem 8-wöchigen Rücken-Yoga Präventionskurs fördern wir gezielt Kraft, Beweglichkeit und Körperbewusstsein, um Rückenbeschwerden vorzubeugen und die Gesundheit deiner Wirbelsäule nachhaltig zu unterstützen.
Durch eine ausgewogene Kombination aus mobilisierenden, kräftigenden und entspannenden Yogaübungen werden insbesondere Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur gestärkt – wichtige Voraussetzungen für eine stabile Haltung und einen gesunden Rücken. Gleichzeitig können Verspannungen gelöst, Beweglichkeit verbessert und einseitige Belastungen aus dem Alltag ausgeglichen werden.
Bewusste Atemübungen und Entspannungseinheiten helfen dabei, Stress abzubauen und das Nervensystem zu regulieren. Denn häufig stehen Rückenbeschwerden nicht nur mit körperlichen Belastungen, sondern auch mit Anspannung und Stress in Verbindung.
Jede Stunde schenkt dir Zeit, bewusst bei dir anzukommen, deinen Körper achtsam wahrzunehmen und neue Leichtigkeit in Bewegung und Haltung zu finden. So entwickelst du Schritt für Schritt gesunde Bewegungsgewohnheiten, die dich auch im Alltag unterstützen.
Für wen?Der Kurs richtet sich an Erwachsene jeden Alters, die aktiv etwas für ihre Rückengesundheit tun möchten. Er eignet sich sowohl für Anfänger:innen als auch für Teilnehmende mit Yoga-Erfahrung. Die Übungen werden individuell angepasst und können dem eigenen Leistungsniveau entsprechend ausgeführt werden.
Das erwartet dich:
>kräftigende Übungen für Rücken, Bauch und Rumpf
> Mobilisation und Förderung der Beweglichkeit der Wirbelsäule
> Dehnung und Lösung von Verspannungen im Schulter-, Nacken- und Rückenbereich
> bewusste Atemübungen zur Stressregulation
> Entspannungs- und Achtsamkeitseinheiten für mehr Wohlbefinden
> alltagstaugliche Impulse für eine rückengesunde Haltung und Bewegung
Kursgebühr: 159 €
Kurs-ID: KU-ST-WRW13F
Yogakurse - von deiner Krankenkasse bezuschusst ✨
Meine Präventionskurse sind von der ZPP (Zentrale Prüfstelle für Prävention) zertifizierte Kurse, die von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt sind. Sie schenken dir einen festen Rahmen, um Bewegung, Entspannung und bewusste Zeit für dich nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren.
Bei regelmäßiger Teilnahme übernehmen viele gesetzliche Krankenkassen einen Großteil der Kursgebühr – häufig sogar bis zu 100 %. Wie hoch die Erstattung ausfällt, hängt von deiner Krankenkasse ab. Am besten informierst du dich dazu direkt bei deiner Kasse.
Nach Abschluss des Kurses erhältst du von mir eine Teilnahmebescheinigung, die du ganz einfach bei deiner Krankenkasse einreichen kannst.
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Location
Körperklang - Yoga & Ayurveda, Weidenweg 51, 10249 Berlin