Hatha Yoga für Schwangere
28. August - 16. Oktober 2026 | Freitags 10:45 - 12:00 Uhr | 8 Termine
In diesem 8-wöchigen Schwangerenyoga Präventionskurs schenkst du dir bewusst Zeit für dich und dein Baby. Die Yoga-Praxis unterstützt dich dabei, die körperlichen und emotionalen Veränderungen der Schwangerschaft achtsam zu begleiten, Vertrauen in deinen Körper zu stärken und Momente der Ruhe im Alltag zu finden.
Sanfte Yogaübungen fördern Beweglichkeit, Stabilität und Wohlbefinden während der Schwangerschaft. Besonders Rücken, Beckenboden und die Muskulatur rund um Bauch und Becken werden gezielt unterstützt, um typischen Beschwerden wie Verspannungen im Rücken-, Schulter- und Nackenbereich entgegenzuwirken. Gleichzeitig helfen Atem- und Entspannungsübungen dabei, Stress abzubauen und eine tiefere Verbindung zu dir selbst und deinem Baby aufzubauen.
Neben der körperlichen Praxis bietet der Kurs Raum zum Innehalten, Durchatmen und Auftanken. Du lernst hilfreiche Techniken kennen, die dich auch während der Geburt unterstützen können und die dich dabei begleiten, gestärkt und selbstbewusst in die kommende Zeit zu gehen.
Für wen?Der Kurs richtet sich an Schwangere ab den 1. Trimester bis zur Geburt. Yoga-Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Alle Übungen werden an die besonderen Bedürfnisse der Schwangerschaft angepasst.
Das erwartet dich:
> sanfte Yogaübungen zur Förderung von Beweglichkeit und Stabilität
> Entlastung von Rücken, Schultern, Nacken und Becken
> bewusste Atemübungen zur Entspannung und Geburtsvorbereitung
> Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen für die Verbindung zu deinem Baby
> Entspannungssequenzen zur Regeneration und Stressreduktion
> Raum für Vertrauen, Gelassenheit und Selbstfürsorge in der Schwangerschaft
Kursgebühr: 159 €
Kurs-ID: KU-ST-JS6Y1A
Yogakurse - von deiner Krankenkasse bezuschusst ✨
Meine Präventionskurse sind von der ZPP (Zentrale Prüfstelle für Prävention) zertifizierte Kurse, die von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt sind. Sie schenken dir einen festen Rahmen, um Bewegung, Entspannung und bewusste Zeit für dich nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren.
Bei regelmäßiger Teilnahme übernehmen viele gesetzliche Krankenkassen einen Großteil der Kursgebühr – häufig sogar bis zu 100 %. Wie hoch die Erstattung ausfällt, hängt von deiner Krankenkasse ab. Am besten informierst du dich dazu direkt bei deiner Kasse.
Nach Abschluss des Kurses erhältst du von mir eine Teilnahmebescheinigung, die du ganz einfach bei deiner Krankenkasse einreichen kannst.
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Location
Körperklang - Yoga & Ayurveda, Weidenweg 51, 10249 Berlin